Die Morgenreflexion ist eine kraftvolle Praxis, die dich dabei unterstützt, bewusster und klarer in den Tag zu starten. Jeder Tag bringt dir eine Botschaft, ein Thema oder eine Einsicht, ganz gleich, welches Konzept du ziehst.
Schritt 1: Bewusstes Beginnen
Setze dich jeden Morgen kurz nach dem Aufstehen in eine ruhige, angenehme Position. Atme tief und ruhig ein und aus, schließe deine Augen und finde einen Moment der inneren Stille.
Schritt 2: Klare Fragestellung für den Tag
Wähle eine Frage, die dir für den heutigen Tag Klarheit gibt. Beispielsweise:
- „Was ist heute wichtig für mich?”
- „Worauf darf ich heute achten?”
- "Welches Konzept zeigt sich mir heute – und was kann ich daraus lernen?"
Schritt 3: Auswahl des Tagesstabes
Ziehe intuitiv einen einzigen Stab aus deinem Set, entweder mit der linken (intuitiven) oder der rechten (rationalen) Hand – ganz, wie du dich gerade fühlst. Vertraue deinem ersten Impuls.
Schritt 4: Lesen und Interpretation des Stabes
Schlage das gezogene Konzept im Buch auf. Lies die Erklärungen auf beiden Seiten, sowohl aufrecht als auch umgedreht, und reflektiere kurz darüber:
- „Mit was gehst du in Resonanz?“
- "Was bedeutet dieses Konzept für mich heute?"
- "Was kann ich aus diesem Konzept lernen, egal, ob es sich zunächst angenehm oder herausfordernd anhört?"
Schritt 5: Integration und Verankerung
Nimm die Erkenntnis des Stabes mit in den Tag. Leg ihn sichtbar ab, damit du dich regelmäßig daran erinnerst, was dir das Konzept spiegelt.
Abends: Rückschau und Reflexion
Nimm dir abends kurz Zeit, um zurückzuschauen:
- „Was hat mir das Konzept heute gezeigt – in Begegnungen, Gedanken oder Gefühlen?”
- "Welche konkrete Erkenntnis habe ich daraus gewonnen?"
- „Was werde ich daraus mitnehmen, um klarer und bewusster zu leben?”